Les étirements :

Pince, élastique ou même machine

 travail,  d’exercice.

ici,

Le travail de bureau, la conduite, la natation et le transport de cartons ont tous une chose en commun : utiliser les bras et la poitrine pour accomplir la tâche. Un grand pourcentage de ce que nous faisons dans la vie est devant nous, ce qui fait qu’il est courant que les muscles à l’avant de notre corps deviennent hypertoniques ou raccourcis et limitent la flexibilité de la poitrine, des épaules et des bras.

https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/5657/5-chest-stretch-variations/#:~:

Ces étirements gymniques ne sont pas seulement utilisés pour l’extension, l’évitement du syndrome des loges (personne à s’abstenir) mais aussi pour améliorer son grippe.

tout est bon pour éviter que

votre torse ne ce creuse.

7 sept. 2022. Derniere modification 8 sept.

Actualités

Les Pectoraux

Photo ( Andrea,… )

Debout, placez vos bras tendus contre un support et inclinez votre corps vers l’avant.

Pour varier l’intensité il est possible de placer la main plus ou moins haut.

Avec ou sans bâton, placez vos bras en arrière.

Répétez le geste d’avant en arrière

– Cet exercice, se tenir à une barre, consiste en grâce. a la gravité de pouvoir détendre les muscles du corps, permettant d’étirer la colonne vertébrale et les muscles.

Il est important de le pratiquer en fin de séance, ce qui peut par la suite éviter des problèmes d’hernie, des maux de dos,

https://www.youtube.com/watch?v=DVoUP-NXp7A&ab_channel=MiltonChiropracticClinicCambridge

(Bas du dos)

Étirement principalement du grand dorsal, l’exercice consiste à se pencher en arrière

tirer avec sa main gauche puis pousser sur le support avec sa main droite.

Allongé sur le sol (ou debout), appuyez sa main sur le sol et faites pivoter son corps pour que ses genoux touchent le sol a l’autre coté.

Debout avec un bras tendu vers l’avant, utilisez votre autre bras pour vous appuyer (autant que possible) (en étirant les plus prés du corps ) postérieures et moyens)

– 

Debout ou assis, joignez les deux bras vers l’arrière en les tirant le plus  possible.

Il est également possible d’incliner votre corps vers l’avant pour plus d’intensité

https://www.youtube.com/shorts/mFXx9Fc-kUk

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